TẬP 8: [3 CHẤT DINH DƯỠNG CẦN CÓ ĐỂ NGĂN NGỪA RỤNG TÓC LÀ GÌ?]

TẬP 8: [3 CHẤT DINH DƯỠNG CẦN CÓ ĐỂ NGĂN NGỪA RỤNG TÓC LÀ GÌ?]

Tóc là sự thay đổi của làn da nên chế độ dinh dưỡng tốt cho da sẽ làm nên mái tóc. Các chất dinh dưỡng tạo ra tóc là “axit amin”, “kẽm” và “vitamin”. Sử dụng axit amin làm nguyên liệu, kẽm tạo mô tóc. Chức năng của vitamin là giúp mọc tóc và thúc đẩy quá trình mọc tóc.

Hãy bổ sung các chất dinh dưỡng này một cách cân bằng và giúp tóc mọc khỏe từ các bữa ăn.

1. AXIT AMIN LÀ NGUYÊN LIỆU CHO TÓC

Hơn 90% tóc được tạo thành từ một loại protein gọi là keratin. Keratin được tạo thành từ 18 loại axit amin tập trung vào axit amin cystine. Hơn nữa, nguồn gốc của nó là methionine, một axit amin thiết yếu (một loại axit amin không thể sản xuất được trong cơ thể).

Tóc mọc nhờ các axit amin thiết yếu. Hải sản chứa rất nhiều chất này, vì vậy hãy đảm bảo tiêu thụ nó một cách có ý thức. Ngoài ra, cystine, một loại axit amin cấu tạo nên tóc, cũng có vai trò đào thải các chất độc hại sinh ra từ thuốc lá và rượu.

2. KẼM TẠO TÓC MỚI

Kẽm chuyển đổi axit amin thành keratin. Thiếu kẽm thì không tổng hợp được chất đạm (keratin) nên tóc rụng nhiều và tóc mới không mọc. Ngoài ra, nó còn được cho là có tác dụng ức chế men 5α-reductase là nguyên nhân gây rụng tóc và được cho là dưỡng chất chống rụng tóc hiệu quả.

Ngay cả khi kẽm được ăn vào, nó vẫn dễ dàng được bài tiết ra khỏi cơ thể bằng cách liên kết với canxi, chất xơ, tanin, caffein, v.v. Bạn cũng có thể mong đợi tác dụng của kẽm nếu dùng nó cùng với axit xitric hoặc vitamin C để

tăng tỷ lệ hấp thụ .

3. VITAMIN HỖ TRỢ MỌC TÓC

Vitamin giúp các chất dinh dưỡng khác hoạt động. Vì hầu hết nó không thể được tạo ra trong cơ thể nên nó nên được đưa vào chế độ ăn kiêng. Có thể mong đợi tác dụng chống oxy hóa, nhưng ăn quá nhiều sẽ không tốt cho cơ thể, vì vậy cần thận trọng.

☆Vitamin B2

Vitamin B2 có tác dụng duy trì sức khỏe của da và niêm mạc. Việc thiếu nó sẽ ảnh hưởng đến da và màng nhầy, gây ra các triệu chứng như da đầu thô ráp và gàu ngày càng trầm trọng.

☆Vitamin B6

Vitamin B6 là một loại vitamin có vai trò chuyển hóa các axit amin. Giúp hoạt động của kẽm và giúp tổng hợp protein gọi là keratin giúp mọc tóc. Người ta cho rằng thiếu vitamin B6 sẽ gây viêm da, thiếu máu và làm môi trường da đầu xấu đi.